Treningstips

Finn din makspuls
Dette kan gjøres på en rekke pulsklokker på markedet, eller du kan bruke den velkjente formelen 220-alder. Dette blir ikke helt nøyaktig, men kan være en god regel for mosjonister. Dette vil avgjøre hvor hardt du skal trene. Hvilepulsen derimot er en indikasjon på din kondisjon.

Tren 70-85% av makspuls
Når du trener kondisjonstrening, som for eksempel sykling, jogging eller på elipsemaskiner, er det om å gjøre å ligge rundt 70-85% av makspuls. Jo lengre du trener jo flere kalorier forbrenner du. Skriv ned hvor mye du trener og øk gradvis lengden på øktene ettersom kondisjonen øker og hvilepulsen faller.

Få deg en treningskamerat
Ta med en venn på ENERGI. Det er lettere å holde
motivasjonen oppe når man har en treningspartner. Det blir heller ikke så kjedelig i lengden, da man har noen å skravle litt med på lange økter.

Flere tips om kondisjonstrening kan du få av våre personlige trenere »