Treningstips

Treningstips

  • Ha et treningsprogram, og sett dette opp slik at det er tilpasset ditt nivå.
  • Sett deg et mål med treningen din.
  • Vær nøye med å trene hele kroppen
  • Tren ca like mange «dra-øvelser» som «press-øvelser», slik unngår du skader og vil se bedre ut.
  • Ikke tren styrke mer enn en time pr økt, del heller opp programmet over flere dager og roter.
  • Pass på at hver muskelgruppe får minst 1-2 døgns hvile mellom hver styrkeøkt.
  • Ved å føre treningsdagbok får du bedre motivasjon og raskere resultater.

Kosthold

  • Vær nøye med kostholdet. Det blir påstått at 80% av resultatene ved styrketrening kommer fra riktig kosthold.
  • En bana etter trening, også noe proteinrik mat en halvtime/time etter trening er å anbefale.
  • Prøv å ha et variert og sunt kosthold, med rikelig med grønnsaker, frukt og sunne proteinkilder.
  • Drikk rikelig med vann under og etter styrketreningen.